كيفية الحصول على عضلات ضخمة في مدة قصيرة

طريقة الحصول على عضلات ضخمة

يرغب معظم الشباب الرياضيين في الحصول على عضلات ضخمة و قوية مثل لاعبي كمال الأجسام في مدة قصيرة ، لكن الكثير منهم لا يعلم الطريقة الصحيحة للوصل لمراده ، لهذا اخترنا أن نقدم لك في هذا المقال أهم النصائح المعتمدة للحصول على عضلات ضخمة.

  • الاشتراك في صالة كمال الأجسام و القيام بحمل الأوزان الثقيلة لمرات قليلة لا تتعدى أربعة مرات في التمرينة مع التركيز على العضلة مع الحذر من حدوث إصابات أثناء حمل تلك الأوزان.
  • يجب تناول كميات كبيرة من البروتينات لأنها وقود العضلات كما يجب تمرين أكبر قدر من العضلات و عدم تجاهل أي عضلة ، و يمكن إضافة بعض التمارين لتدريب العضلات المهملة.
  • التدرب بالأوزان الثقيلة يزيد أيضا من قوتك و قدرة احتمالك ، و بالتالي زيادة الكثافة العضلية و تضخيم العضلات و تحسين شكلها.
  • يجب النوم على الأقل 7 ساعات يوميا لزيادة مستويات هرمون النمو و قلة النوم و التعب تجعل تضخيم العضلات مهمة صعبة.

أرجوا أن تكون هذه المعلومات قد عادت عليك بالنفع و لا تنسانا بصالح الدعاء و انضم إلينا عبر الفايسبوك ليصلك كل جديد و شكرا.

أربعة أشياء يجب أن تكون دائما في حقيبتك الرياضية

اعراض تعاني منها جراء التمارين الرياضية و حلولها

loading...

شاهد أيضاً

تمارين لنحت و تقوية عضلات البطن

تمارين لنحت و تقوية عضلات البطن (مستوى I و II)

موقع صحتنا يقدم لك عزيزي القارئ أقوى التمارين لنحت عضلات البطن و تقويتها و ذلك ...

تعليق واحد

  1. On Sale On Line Provera Medication Cod Only Tadalafil Generic Doping Propecia In Farmacia Propecia

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*