كيفية الحصول على عضلات ضخمة في مدة قصيرة

طريقة الحصول على عضلات ضخمة

يرغب معظم الشباب الرياضيين في الحصول على عضلات ضخمة و قوية مثل لاعبي كمال الأجسام في مدة قصيرة ، لكن الكثير منهم لا يعلم الطريقة الصحيحة للوصل لمراده ، لهذا اخترنا أن نقدم لك في هذا المقال أهم النصائح المعتمدة للحصول على عضلات ضخمة.

  • الاشتراك في صالة كمال الأجسام و القيام بحمل الأوزان الثقيلة لمرات قليلة لا تتعدى أربعة مرات في التمرينة مع التركيز على العضلة مع الحذر من حدوث إصابات أثناء حمل تلك الأوزان.
  • يجب تناول كميات كبيرة من البروتينات لأنها وقود العضلات كما يجب تمرين أكبر قدر من العضلات و عدم تجاهل أي عضلة ، و يمكن إضافة بعض التمارين لتدريب العضلات المهملة.
  • التدرب بالأوزان الثقيلة يزيد أيضا من قوتك و قدرة احتمالك ، و بالتالي زيادة الكثافة العضلية و تضخيم العضلات و تحسين شكلها.
  • يجب النوم على الأقل 7 ساعات يوميا لزيادة مستويات هرمون النمو و قلة النوم و التعب تجعل تضخيم العضلات مهمة صعبة.

أرجوا أن تكون هذه المعلومات قد عادت عليك بالنفع و لا تنسانا بصالح الدعاء و انضم إلينا عبر الفايسبوك ليصلك كل جديد و شكرا.

أربعة أشياء يجب أن تكون دائما في حقيبتك الرياضية

اعراض تعاني منها جراء التمارين الرياضية و حلولها

شاهد أيضاً

تمارين لنحت و تقوية عضلات البطن

تمارين لنحت و تقوية عضلات البطن (مستوى I و II)

موقع صحتنا يقدم لك عزيزي القارئ أقوى التمارين لنحت عضلات البطن و تقويتها و ذلك ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*