أفضل نظام غذائي للمرأة الحامل و جنينها

نظام غذائي للمرأة الحامل

عند الحمل يجب على المرأة تغير نظامها الغذائي العادي و تتبع نظام أخر جديد غني  بالفيتامينات و البروتينات و المفيد لصحتها و صحة جنينها حيث أنها لا تصبح تطعم نفسها فقط بل حتى جنينها ، لهذا نقدم لك سيدتي بعض الأطعمة المفيدة للمرأة في فترة الحمل.

– الأطعمة الغنية بالبروتينات : مثل السمك ،اللحم الأبيض و الجبنة و أيضا تناول البروتين النباتي مثل الجوز و الفستق، حيث أن البروتينات تعمل على بناء و تقوية عظام جنينك و تحافظ على معدل السكر في جسمك.

– الحليب و مشتقاته قليلة الدسم : يعمل الكالسيوم المتواجد في الحليب و مشتقاته على بناء عظام و أسنان جنينك ، كما يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم في فترة الحمل.

اللحوم : غنية بالحديد الذي يحافظ على معدل ضغط الدم لديك و أيضا يساعد في تفريق الأكسجين في الجسم.

العدس : غني بفيتامين D الذي يحمي من الإمساك في فترة الحمل و أيضا غني بالعناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل.

بذور الكتان : غنية بالأوميغا 3 و الأحماض الذهنية التي تساعد في تطوير دماغ جنينك ، كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة منه على طعامك.

– الفواكه و الخضار : تعتبر الفواكه و الخضار مصدر كبير للفيتامينات التي يحتاجها الجسم و خصوصا في فترة الحمل حيث ان الجنين يحتاج للفيتامينات فكثرة لصحة عظامه و جلده و نظره ، و تجنبي شرب فيتامينات الكبسولة حيث أنها تسبب تشوهات خلقية.

– الماء :  احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء فهو يحميك من الإمساك و ينظم عمل الأمعاء و له فوائد كثيرة أخرى.

أرجوا أن تكون هذه المعلومة قد عادت عليك بالنفع و لا تنسينا من صالح الدعاء ثم انضمي إلينا عبر الفايسبوك ليصلك كل جديد و شكرا

أطعمة تعزز فرص الحمل و تزيد من خصوبتك

كيف يؤثر الإفطار على الرفع من فرص الحمل ؟

شاهد أيضاً

نصائح للتخلص من عادة الأكل ليلا.. تعرفوا عليها

نصائح للتخلص من عادة الأكل ليلا.. تعرفوا عليها

لقد جلبنا لك عزيزتي القارئة في هذا المقال على موقع صحتنا نصائح للتوقف عن الأكل ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*