خطوات تساعدك على الاستيقاظ صباحا بنشاط و حيوية

طرق للاستيقاظ بنشاط و حيوية

يواجه الكثير من الأشخاص مشكل التعب و الإرهاق و مزاج العكر عند الاستيقاظ صباحا ، خصوصا في فصل الشتاء لهذا نقدم لك في هذا المقال بعض الخطوات التي تجنبك ذلك و توفر لك حيوية و نشاط في الصباح.

– قم بالذهاب إلى النوم مبكرا و تعود على ذلك حيث يحتاج الجسم على الأقل لسبعة ساعات من النوم يوميا لكي تستيقظ بحيوية و نشاط ولا تجد صعوبة في الاستيقاظ.

– الحرص على النوم فوق مرتبة سرير صحية و غير متعبة للجسم كما تجعلك تنام بعمق لكي لا تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ.

– عند الاستيقاظ قم بالقيام ببعض تمارين التمدد في سريرك مع ثني ركبتك إلى صدرك و تمديد أدرعك حيث أن مثل هذه التمارين تطرد النوم و تدخل لك النشاط و الحيوية.

– اشرب كوب من المياه على الريق فهو ينشط الجسد و يطرد النعاس.

– إذ كان لديك الوقت قم بأخذ حمام خفيف فهو ينعشك و ينشطك.

– لا تتناول الطعام بكثرة في الليل و تذهب للنوم على معدة ممتلئة ، بل تناوله قبل النوم بساعتين لكي يهضم جيدا.

احذر .. أطعمة تصبح سامة و مسرطنة بعد تسخينها

مشروبات بسيطة تساعدك على هضم وجبة السمك بسرعة

للمتزوجين .. أطعمة و مشروبات تقتل الرغبة الجنسية

loading...

شاهد أيضاً

وصفة طبيعية لعلاج اسمرار الإبطين.. جربوها!

وصفة طبيعية لعلاج اسمرار الإبطين.. جربوها!

سلام الله عليكم عزيزاتي ، نقدم لكم في هذا المقال على موقع صحتنا وصفة طبيعية ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*