خطوات تساعدك على الاستيقاظ صباحا بنشاط و حيوية

طرق للاستيقاظ بنشاط و حيوية

يواجه الكثير من الأشخاص مشكل التعب و الإرهاق و مزاج العكر عند الاستيقاظ صباحا ، خصوصا في فصل الشتاء لهذا نقدم لك في هذا المقال بعض الخطوات التي تجنبك ذلك و توفر لك حيوية و نشاط في الصباح.

– قم بالذهاب إلى النوم مبكرا و تعود على ذلك حيث يحتاج الجسم على الأقل لسبعة ساعات من النوم يوميا لكي تستيقظ بحيوية و نشاط ولا تجد صعوبة في الاستيقاظ.

– الحرص على النوم فوق مرتبة سرير صحية و غير متعبة للجسم كما تجعلك تنام بعمق لكي لا تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ.

– عند الاستيقاظ قم بالقيام ببعض تمارين التمدد في سريرك مع ثني ركبتك إلى صدرك و تمديد أدرعك حيث أن مثل هذه التمارين تطرد النوم و تدخل لك النشاط و الحيوية.

– اشرب كوب من المياه على الريق فهو ينشط الجسد و يطرد النعاس.

– إذ كان لديك الوقت قم بأخذ حمام خفيف فهو ينعشك و ينشطك.

– لا تتناول الطعام بكثرة في الليل و تذهب للنوم على معدة ممتلئة ، بل تناوله قبل النوم بساعتين لكي يهضم جيدا.

احذر .. أطعمة تصبح سامة و مسرطنة بعد تسخينها

مشروبات بسيطة تساعدك على هضم وجبة السمك بسرعة

للمتزوجين .. أطعمة و مشروبات تقتل الرغبة الجنسية

loading...

شاهد أيضاً

وصفة بسيطة لتبييض الركبة و الكوع

وصفة طبيعية لتبييض و تفتيح الركبتين و المرفقين

سلام الله عليكم سيداتي ، نقدم لكم في هذا المقال على موقع صحتنا وصفات طبيعية ...

6 تعليقات

  1. Cialis Generique En Belgique Levitra Buying Cialis Mercado Libre

  2. Cialis Levitra Viagra Precio online pharmacy Secure Ordering Fluoxetine Medication Internet Free Shipping Overnight Shippingprozac

  3. Tadalis Sx Soft Ligne Avec Ordonnance generic viagra Organic Viagra

  4. Viagra Ou Cialis Prix cialis buy online Viagra Generico Fa Male

  5. No Prespriction Cialas online pharmacy Cialis Es Efectivo

  6. Acquisto Cialis Generico In Italia cheap cialis Comprar Cialis 5 Mg

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*