طرق للتحكم في الشهية و الحصول على جسم رشيق

طرق للتحكم في الشهية

من مراحل نقص الوزن و الحصول على جسم رشيق و الثبات فيه هو التحكم في الشهية، حيث يمكنك الوصول إلى الوزن المثالي بعناء و شقاء لكن شهيتك للطعام ستكسبك الوزن مرة أخرى، لهذا نقدم لك على موقع “صحتنا” طرق فعالة للتحكم في الشهية.

– يجب عليك شرب الكثير من الماء حيث أنه يملئ المعدة،  كما وجد أن العطش يسبب الجوع لهذا اشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.

– عند تناول الطعام امضغ جيدا و لمدة أطول إذ أن الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية فتشعر بالجوع بسرعة.

– القيام بالتمارين الرياضية المرهقة و التي تحرق لكثير من السعرات الحرارية إذ أنها تشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات و تفتح لك الشهية عن الأطعمة و المشروبات الخفيفة و المفيدة بدل الدسمة.

– عند تناول الطعام احرص على تناول أصناف مختلفة من الخضروات و الفاكهة حيث أن التنوع في تناول الطعام يشعرك بالراحة و يقلل من الكمية التي سوف تتناولها.

– التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة و الاكتفاء  بالوجبات الرئيسية حيث أن الانتظام في تناول الطعام يشعرك بالشبع و يخفف من شهيتك ، أما الوجبات الخفيفة فستخل بالنظام و ستزيد من شهيتك ، يمكنك تناول حبة من الفاكهة لإسكات الجوع.

أرجوا أن تكون هذه المعلومة قد عادت عليك بالنفع و لا تنسنا بصالح الدعاء ثم انضم إلينا عبر الفايسبوك ليصلك كل جديد و شكرا.

مشروب منزلي بسيط لنقص الوزن و التحكم في الشهية

رجيم لنقص 5 كيلوغرامات من الدهون في أسبوع واحد


Loading...

شاهد أيضاً

رجيم الجبن الأبيض لإنقاص الوزن.. اكتشفوه!

رجيم الجبن الأبيض لإنقاص الوزن.. اكتشفوه!

النظام الغذائي للجبن الأبيض هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية و يجب التركيز عليه في ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*