طرق للتحكم في الشهية و الحصول على جسم رشيق

طرق للتحكم في الشهية

من مراحل نقص الوزن و الحصول على جسم رشيق و الثبات فيه هو التحكم في الشهية، حيث يمكنك الوصول إلى الوزن المثالي بعناء و شقاء لكن شهيتك للطعام ستكسبك الوزن مرة أخرى، لهذا نقدم لك على موقع “صحتنا” طرق فعالة للتحكم في الشهية.

– يجب عليك شرب الكثير من الماء حيث أنه يملئ المعدة،  كما وجد أن العطش يسبب الجوع لهذا اشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.

– عند تناول الطعام امضغ جيدا و لمدة أطول إذ أن الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية فتشعر بالجوع بسرعة.

– القيام بالتمارين الرياضية المرهقة و التي تحرق لكثير من السعرات الحرارية إذ أنها تشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات و تفتح لك الشهية عن الأطعمة و المشروبات الخفيفة و المفيدة بدل الدسمة.

– عند تناول الطعام احرص على تناول أصناف مختلفة من الخضروات و الفاكهة حيث أن التنوع في تناول الطعام يشعرك بالراحة و يقلل من الكمية التي سوف تتناولها.

– التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة و الاكتفاء  بالوجبات الرئيسية حيث أن الانتظام في تناول الطعام يشعرك بالشبع و يخفف من شهيتك ، أما الوجبات الخفيفة فستخل بالنظام و ستزيد من شهيتك ، يمكنك تناول حبة من الفاكهة لإسكات الجوع.

أرجوا أن تكون هذه المعلومة قد عادت عليك بالنفع و لا تنسنا بصالح الدعاء ثم انضم إلينا عبر الفايسبوك ليصلك كل جديد و شكرا.

مشروب منزلي بسيط لنقص الوزن و التحكم في الشهية

رجيم لنقص 5 كيلوغرامات من الدهون في أسبوع واحد

loading...

شاهد أيضاً

تخسيس البطن

مشروب فعال لإنقاص الوزن و حرق دهون البطن

أهلا و سهلا بكم عزيزاتي ، نقدم لكم في هذا الموضوع على موقع صحتنا وصفة ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*