عادات يومية يجب عليك القيام بها لنقص الوزن و التحكم فيه

أشياء تقوم بها لنقص وزنك

نقدم لك بعض العادات الصحية التي يجب أن تقوم بها على مدار اليوم للحصول على جسم نحيف و رشيق و فقدان الوزن، حيت أن هذه العادات تسهل من عملية حرق الدهون و الحصول على جسم صحي.

الرياضة : عند الاستيقاظ صباحا قم بأداء بعض التمارين الرياضية في غرفتك مثل تمارين الضغط و تمارين عضلات البطن أو الخروج للهرولة لمدة عشرون دقيقة ، هذه التمارين الصباحية ستعطيك انطلاقة رائعة ليومك كما أنها ستساعدك على إنقاص وزنك.

الإفطار : تناول في وجبة الإفطار البروتينات الخالية من الدهون و الموجودة في البيض، حيث أنه مصدر غذائي غني بالبروتينات،  كما يساعدك البيض على التحكم في شهيتك و يعتبر إفطار الأبطال.

اختر الوسائل الصعبة : مثلا اختر الصعود في السلالم بدل المصعد أو اختر الطريق الطويل المؤدي إلى العمل أو المدرسة بدل المختصر ،  حيث أن مثل هذه الأفعال تساعدك على الحفاظ على نشاطك و تزيد من التمثيل الغذائي و حرق السعرات الحرارية.

التحرك بعد تناول وجبة الغذاء : عند تناول وجبة الغذاء قم بالمشي أو بالقيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على الهضم و تحارب الخمول و التعب الذي تشعر به بعد تناول الغذاء.

تناول السلطة : قبل تناول وجبة الغذاء قم بتناول سلطة خضار منوعة حيث أنها تتحكم في شهيتك و تشعرك بالشبع كما أنها غنية بالألياف مما يساعدك في فقدان الوزن.

الرياضة بعد تناول وجبة العشاء : عند تناول وجبة العشاء قم ببعض التمارين الرياضية المنزلية أو قم بالمشي قليلا تحت ضوء القمر أو الهرولة فالتحرك و النشاط بعد تناول وجبة العشاء يساعد في الهضم و التمثيل الغذائي كما أنه يساعدك على النوم بعمق و يحرق  السعرات الحرارية.

أخذ قسط كاف من النوم: يجب عليك الذهاب للفراش باكرا و تجنب مشاهدة التلفاز حيث أنها تأثر على دماغ و تمنعك من النوم بعمق ، كما أن النوم يساعدك على التحكم في وزنك و عدم الزيادة فيه و تجنبك تناول وجبات خفيفة في الليل.

أرجوا أن تكون هذه المعلومة قد عادت عليك بالنفع و لا تنسنا بصالح الدعاء ثم انضم إلينا عبر الفايسبوك ليصلك كل جديد و شكرا

وصفة سهلة و مجربة لشد ترهلات البطن في أسبوع واحد

مشروب سحري لحرق الدهون أثناء النوم


Loading...

شاهد أيضاً

رجيم الجبن الأبيض لإنقاص الوزن.. اكتشفوه!

رجيم الجبن الأبيض لإنقاص الوزن.. اكتشفوه!

النظام الغذائي للجبن الأبيض هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية و يجب التركيز عليه في ...

7 تعليقات

  1. Achat Viagra Paris online pharmacy Salbutamol Nebules Buy

  2. Cialis Original Online cialis Comprare Viagra Sicuro On Line

  3. Cialis Cuanto Cuesta cialis Kamagra Oral Jelly Western Australia

  4. Buy Tamoxifen Citrate Australia viagra Can Amoxicillin Mix With Milk

  5. Potenzmittel Viagra Original cialis Cialis 20 Moins Cher

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*