مخاطر و اضرار قلة النوم على المدى القريب و البعيد

طرق للاستيقاظ بنشاط صباحا

مع انتشار التكنولوجيا و الهواتف الذكية أصبح الشباب و المراهقين يصابون بالأرق و قلة النوم لاستعمالهم و ارتباطهم بهذه التكنولوجيا ، و قد أثبتت الدراسات أن قلة النوم لها مخاطر على صحة الإنسان على المدى القريب نذكر في هذا المقال بعضها.

مخاطر قلة النوم على المدى القريب :

  • نقص الانتباه
  • ضعف الإدراك
  • ارتفاع التوتر
  • الشعور بالجوع بكثرة

أما تأثيرات قلة النوم على المدى البعيد :

  • ارتفاع الوزن و السمنة
  • فشل في القلب
  • ارتفاع في ضغط الدم
  • السكتة الدماغية

ساعات النوم بالنسبة للأفراد :

  • الأطفال حديتي الولادة : 16-18 ساعة في اليوم
  • سن ما قبل المدرسة : 11-12 ساعة في اليوم
  • الأطفال في سن الدراسة : 10 ساعات في اليوم على الأقل
  • سن المراهقة : 9 ساعات في اليوم
  • البالغين و الكبار : 7-8 ساعات في اليوم

أطعمة طبيعية لترطيب الجسم في فصل الصيف و الشعور بالإنتعاش
أطعمة من مطبخك لتقوية الذاكرة و محاربة النسيان
طرق وعادات فعالة للوقاية و التقليل من خطر الإصابة بالسرطان

loading...

شاهد أيضاً

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

يحتوي الجزر على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و يتميز بنسبة عالية من فيتامين pp ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*