نصائح فعالة لتجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام

نصائح لتجنب هشاشة العظام

مرض هشاشة العظام ناتج عن نقص حاد في الكالسيوم كما أنه لا يظهر بعد ليلة و ضحاها بل يعتبر من الأمراض الصامتة لأنه يتكون دون الشعور بأي ألم و أول أعراضه التعرض لكسور في الجسم ، لهذا نقدم لك على موقع “صحتنا” بعض النصائح لتجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام حفظنا لله و حفظكم.

– تجنب التدخين و شرب الخمر للذين لا زالوا في سن يافعة و لم يدمنوا عليهما بعد ، و بالنسبة للمدخنين و السكيرين التوقف الفوري عنهما فهما من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.

– مادة الكورتيزون الموجودة بالكثير من الأدوية تسبب هشاشة العظام لهذا يجب التوقف علي شربها و يكون ذلك بإشراف طبيب.

– ممارسة الرياضة بانتظام أو المشي فقط لمدة 30 دقيقة لمن لا يستطيع ممارية الرياضة و تجنب الكسل و الخمول.

– تناول الأطعمة و المأكولات الصحية و الغنية بالكالسيوم و فيتامين D .

– التوقف عن شرب المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة فهي مضرة للجسم بالعموم و تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام.

نصائح هامة كي تمارسي حياتك بشكل طبيعي أثناء الدورة الشهرية

مشروبات بسيطة تساعدك على هضم وجبة السمك بسرعة

شاهد أيضاً

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

يحتوي الجزر على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و يتميز بنسبة عالية من فيتامين pp ...

تعليق واحد

  1. معلومات قيمة عن مسببات هشاشة العظام

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*