نظام غذائي متوازن لشعر صحي و جميل

نظام غذائي متوازن للحصول على شعر صحي

كل النساء يرغبن في الحصول على شعر قوي و سميك و مشرق مما يجعلهن ينفقون المال في سبيل ذلك لكن الحل أبسط بكثير، فكل ما عليك فعله سيدتي هو إتباع نظام غذائي صحي و متوازن للحصول على شعر جميل ، صحي و قوي.

نظام غذائي للحصول على شعر صحي و جميل:

الحديد و الزنك : يمكنك إيجاد هادين العنصرين في اللحوم الحمراء ، فول الصويا ، العدس و البرتقال، حيث أنهما يساعدان بصيلات الشعر على النمو.

بيوتين : يمكنك إيجاد هذا المكمل الغذائي في البيض حيث أنه ضروري لنمو الشعر أو يمكنك تناول 30 ميكروغرام من البيوتين على شكل أقراص في اليوم.

أوميغا 3 : أساسي لترطيب الشعر و هو موجود بكثرة في الأسماك الذهنية مثل السلمون ، يجب عليك تناوله مرتين في الأسبوع.

فيتامين D: يساعد فيتامين D على تنشيط نمو الشعر لهذا يجب عليك تناول 1000 وحدة دولية منه يوميا.

بروتين : يساعد على تعزيز قوة الشعر ، و هو موجود بكثرة في الدجاج و يجب عليك سيدتي تناول 46 غرام منه يوميا.

وصفة للتخلص من رائحة الشعر الكريهة و الزيوت
نصائح هامة كي لا تخرجي ساخطة من صالون تصفيف الشعر
للمحجبات .. أسرار و خطوات هامة للإعتناء بالشعر

loading...

شاهد أيضاً

علاج تساقط الشعر بسرعة بهذه الوصفة

تنعيم و ترطيب الشعر بهذه الخلطة البسيطة

أهلا و سهلا بكم سيداتي ، نقدم لكم في هذا المقال على موقع صحتنا خلطات ...

5 تعليقات

  1. Levitra Generico Contrassegno Order Levitra Online Forum Ou Acheter Du Viagra

  2. Baclofene Sclerose En Plaque generic cialis For sale secure isotretinoin tablets website free shipping

  3. Buy Celebrex In Uk viagra Drugs No Prescription

  4. Levitra Para Hipertensos viagra Keflex For Cats Upper Respiratory Infection

  5. Avana Pills viagra online Viagra Tablette Teilen

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*