أفضل نظام غذائي للمرأة الحامل و جنينها

نظام غذائي للمرأة الحامل

عند الحمل يجب على المرأة تغير نظامها الغذائي العادي و تتبع نظام أخر جديد غني  بالفيتامينات و البروتينات و المفيد لصحتها و صحة جنينها حيث أنها لا تصبح تطعم نفسها فقط بل حتى جنينها ، لهذا نقدم لك سيدتي بعض الأطعمة المفيدة للمرأة في فترة الحمل.

– الأطعمة الغنية بالبروتينات : مثل السمك ،اللحم الأبيض و الجبنة و أيضا تناول البروتين النباتي مثل الجوز و الفستق، حيث أن البروتينات تعمل على بناء و تقوية عظام جنينك و تحافظ على معدل السكر في جسمك.

– الحليب و مشتقاته قليلة الدسم : يعمل الكالسيوم المتواجد في الحليب و مشتقاته على بناء عظام و أسنان جنينك ، كما يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم في فترة الحمل.

اللحوم : غنية بالحديد الذي يحافظ على معدل ضغط الدم لديك و أيضا يساعد في تفريق الأكسجين في الجسم.

العدس : غني بفيتامين D الذي يحمي من الإمساك في فترة الحمل و أيضا غني بالعناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل.

بذور الكتان : غنية بالأوميغا 3 و الأحماض الذهنية التي تساعد في تطوير دماغ جنينك ، كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة منه على طعامك.

– الفواكه و الخضار : تعتبر الفواكه و الخضار مصدر كبير للفيتامينات التي يحتاجها الجسم و خصوصا في فترة الحمل حيث ان الجنين يحتاج للفيتامينات فكثرة لصحة عظامه و جلده و نظره ، و تجنبي شرب فيتامينات الكبسولة حيث أنها تسبب تشوهات خلقية.

– الماء :  احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء فهو يحميك من الإمساك و ينظم عمل الأمعاء و له فوائد كثيرة أخرى.

أرجوا أن تكون هذه المعلومة قد عادت عليك بالنفع و لا تنسينا من صالح الدعاء ثم انضمي إلينا عبر الفايسبوك ليصلك كل جديد و شكرا

أطعمة تعزز فرص الحمل و تزيد من خصوبتك

كيف يؤثر الإفطار على الرفع من فرص الحمل ؟

شاهد أيضاً

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

يحتوي الجزر على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و يتميز بنسبة عالية من فيتامين pp ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*