خطوات تساعدك على الاستيقاظ صباحا بنشاط و حيوية

طرق للاستيقاظ بنشاط و حيوية

يواجه الكثير من الأشخاص مشكل التعب و الإرهاق و مزاج العكر عند الاستيقاظ صباحا ، خصوصا في فصل الشتاء لهذا نقدم لك في هذا المقال بعض الخطوات التي تجنبك ذلك و توفر لك حيوية و نشاط في الصباح.

– قم بالذهاب إلى النوم مبكرا و تعود على ذلك حيث يحتاج الجسم على الأقل لسبعة ساعات من النوم يوميا لكي تستيقظ بحيوية و نشاط ولا تجد صعوبة في الاستيقاظ.

– الحرص على النوم فوق مرتبة سرير صحية و غير متعبة للجسم كما تجعلك تنام بعمق لكي لا تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ.

– عند الاستيقاظ قم بالقيام ببعض تمارين التمدد في سريرك مع ثني ركبتك إلى صدرك و تمديد أدرعك حيث أن مثل هذه التمارين تطرد النوم و تدخل لك النشاط و الحيوية.

– اشرب كوب من المياه على الريق فهو ينشط الجسد و يطرد النعاس.

– إذ كان لديك الوقت قم بأخذ حمام خفيف فهو ينعشك و ينشطك.

– لا تتناول الطعام بكثرة في الليل و تذهب للنوم على معدة ممتلئة ، بل تناوله قبل النوم بساعتين لكي يهضم جيدا.

احذر .. أطعمة تصبح سامة و مسرطنة بعد تسخينها

مشروبات بسيطة تساعدك على هضم وجبة السمك بسرعة

للمتزوجين .. أطعمة و مشروبات تقتل الرغبة الجنسية

شاهد أيضاً

وصفة بسيطة لتنعيم و ترطيب الشفاه المتشققة

تنعيم و ترطيب الشفاه بهذه الوصفة

لقد جلبنا لك عزيزتي القارئة في هذا المقال على موقع صحتنا وصفة بسيطة وفعالة لتنعيم ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*