عادات يومية يجب عليك القيام بها لنقص الوزن و التحكم فيه

أشياء تقوم بها لنقص وزنك

نقدم لك بعض العادات الصحية التي يجب أن تقوم بها على مدار اليوم للحصول على جسم نحيف و رشيق و فقدان الوزن، حيت أن هذه العادات تسهل من عملية حرق الدهون و الحصول على جسم صحي.

الرياضة : عند الاستيقاظ صباحا قم بأداء بعض التمارين الرياضية في غرفتك مثل تمارين الضغط و تمارين عضلات البطن أو الخروج للهرولة لمدة عشرون دقيقة ، هذه التمارين الصباحية ستعطيك انطلاقة رائعة ليومك كما أنها ستساعدك على إنقاص وزنك.

الإفطار : تناول في وجبة الإفطار البروتينات الخالية من الدهون و الموجودة في البيض، حيث أنه مصدر غذائي غني بالبروتينات،  كما يساعدك البيض على التحكم في شهيتك و يعتبر إفطار الأبطال.

اختر الوسائل الصعبة : مثلا اختر الصعود في السلالم بدل المصعد أو اختر الطريق الطويل المؤدي إلى العمل أو المدرسة بدل المختصر ،  حيث أن مثل هذه الأفعال تساعدك على الحفاظ على نشاطك و تزيد من التمثيل الغذائي و حرق السعرات الحرارية.

التحرك بعد تناول وجبة الغذاء : عند تناول وجبة الغذاء قم بالمشي أو بالقيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على الهضم و تحارب الخمول و التعب الذي تشعر به بعد تناول الغذاء.

تناول السلطة : قبل تناول وجبة الغذاء قم بتناول سلطة خضار منوعة حيث أنها تتحكم في شهيتك و تشعرك بالشبع كما أنها غنية بالألياف مما يساعدك في فقدان الوزن.

الرياضة بعد تناول وجبة العشاء : عند تناول وجبة العشاء قم ببعض التمارين الرياضية المنزلية أو قم بالمشي قليلا تحت ضوء القمر أو الهرولة فالتحرك و النشاط بعد تناول وجبة العشاء يساعد في الهضم و التمثيل الغذائي كما أنه يساعدك على النوم بعمق و يحرق  السعرات الحرارية.

أخذ قسط كاف من النوم: يجب عليك الذهاب للفراش باكرا و تجنب مشاهدة التلفاز حيث أنها تأثر على دماغ و تمنعك من النوم بعمق ، كما أن النوم يساعدك على التحكم في وزنك و عدم الزيادة فيه و تجنبك تناول وجبات خفيفة في الليل.

أرجوا أن تكون هذه المعلومة قد عادت عليك بالنفع و لا تنسنا بصالح الدعاء ثم انضم إلينا عبر الفايسبوك ليصلك كل جديد و شكرا

وصفة سهلة و مجربة لشد ترهلات البطن في أسبوع واحد

مشروب سحري لحرق الدهون أثناء النوم

شاهد أيضاً

حمية غذائية لنقص الوزن

وصفة طبيعية لإنقاص الوزن و حرق الدهون

يسرنا أن نقدم لك سيدتي في هذا المقال على موقع صحتنا وصفة بسيطة وفعالة لإنقاص ...

تعليق واحد

  1. c est tres magnifique ,instructif,interessant et mille merci pour les conseils,je veux savoir c est quoi marmaria,armoise en francais mais j arrive pas a la traduire en l darrija

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*