مخاطر و اضرار قلة النوم على المدى القريب و البعيد

طرق للاستيقاظ بنشاط صباحا

مع انتشار التكنولوجيا و الهواتف الذكية أصبح الشباب و المراهقين يصابون بالأرق و قلة النوم لاستعمالهم و ارتباطهم بهذه التكنولوجيا ، و قد أثبتت الدراسات أن قلة النوم لها مخاطر على صحة الإنسان على المدى القريب نذكر في هذا المقال بعضها.

مخاطر قلة النوم على المدى القريب :

  • نقص الانتباه
  • ضعف الإدراك
  • ارتفاع التوتر
  • الشعور بالجوع بكثرة

أما تأثيرات قلة النوم على المدى البعيد :

  • ارتفاع الوزن و السمنة
  • فشل في القلب
  • ارتفاع في ضغط الدم
  • السكتة الدماغية

ساعات النوم بالنسبة للأفراد :

  • الأطفال حديتي الولادة : 16-18 ساعة في اليوم
  • سن ما قبل المدرسة : 11-12 ساعة في اليوم
  • الأطفال في سن الدراسة : 10 ساعات في اليوم على الأقل
  • سن المراهقة : 9 ساعات في اليوم
  • البالغين و الكبار : 7-8 ساعات في اليوم

أطعمة طبيعية لترطيب الجسم في فصل الصيف و الشعور بالإنتعاش
أطعمة من مطبخك لتقوية الذاكرة و محاربة النسيان
طرق وعادات فعالة للوقاية و التقليل من خطر الإصابة بالسرطان

شاهد أيضاً

فوائد شرب الماء الساخن على الريق.. تعرفي عليها

فوائد شرب الماء الساخن على الريق.. تعرفي عليها

لقد جلبنا لك عزيزتي القارئة في هذا المقال على موقع صحتنا فوائد شرب الماء الساخن ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*