نصائح فعالة لتجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام

نصائح لتجنب هشاشة العظام

مرض هشاشة العظام ناتج عن نقص حاد في الكالسيوم كما أنه لا يظهر بعد ليلة و ضحاها بل يعتبر من الأمراض الصامتة لأنه يتكون دون الشعور بأي ألم و أول أعراضه التعرض لكسور في الجسم ، لهذا نقدم لك على موقع “صحتنا” بعض النصائح لتجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام حفظنا لله و حفظكم.

– تجنب التدخين و شرب الخمر للذين لا زالوا في سن يافعة و لم يدمنوا عليهما بعد ، و بالنسبة للمدخنين و السكيرين التوقف الفوري عنهما فهما من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.

– مادة الكورتيزون الموجودة بالكثير من الأدوية تسبب هشاشة العظام لهذا يجب التوقف علي شربها و يكون ذلك بإشراف طبيب.

– ممارسة الرياضة بانتظام أو المشي فقط لمدة 30 دقيقة لمن لا يستطيع ممارية الرياضة و تجنب الكسل و الخمول.

– تناول الأطعمة و المأكولات الصحية و الغنية بالكالسيوم و فيتامين D .

– التوقف عن شرب المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة فهي مضرة للجسم بالعموم و تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام.

نصائح هامة كي تمارسي حياتك بشكل طبيعي أثناء الدورة الشهرية

مشروبات بسيطة تساعدك على هضم وجبة السمك بسرعة

شاهد أيضاً

فوائد شرب الماء الساخن على الريق.. تعرفي عليها

فوائد شرب الماء الساخن على الريق.. تعرفي عليها

لقد جلبنا لك عزيزتي القارئة في هذا المقال على موقع صحتنا فوائد شرب الماء الساخن ...

تعليق واحد

  1. معلومات قيمة عن مسببات هشاشة العظام

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*