نظام غذائي متوازن لشعر صحي و جميل

نظام غذائي متوازن للحصول على شعر صحي

كل النساء يرغبن في الحصول على شعر قوي و سميك و مشرق مما يجعلهن ينفقون المال في سبيل ذلك لكن الحل أبسط بكثير، فكل ما عليك فعله سيدتي هو إتباع نظام غذائي صحي و متوازن للحصول على شعر جميل ، صحي و قوي.

نظام غذائي للحصول على شعر صحي و جميل:

الحديد و الزنك : يمكنك إيجاد هادين العنصرين في اللحوم الحمراء ، فول الصويا ، العدس و البرتقال، حيث أنهما يساعدان بصيلات الشعر على النمو.

بيوتين : يمكنك إيجاد هذا المكمل الغذائي في البيض حيث أنه ضروري لنمو الشعر أو يمكنك تناول 30 ميكروغرام من البيوتين على شكل أقراص في اليوم.

أوميغا 3 : أساسي لترطيب الشعر و هو موجود بكثرة في الأسماك الذهنية مثل السلمون ، يجب عليك تناوله مرتين في الأسبوع.

فيتامين D: يساعد فيتامين D على تنشيط نمو الشعر لهذا يجب عليك تناول 1000 وحدة دولية منه يوميا.

بروتين : يساعد على تعزيز قوة الشعر ، و هو موجود بكثرة في الدجاج و يجب عليك سيدتي تناول 46 غرام منه يوميا.

وصفة للتخلص من رائحة الشعر الكريهة و الزيوت
نصائح هامة كي لا تخرجي ساخطة من صالون تصفيف الشعر
للمحجبات .. أسرار و خطوات هامة للإعتناء بالشعر

شاهد أيضاً

خلطة طبيعية لتنعيم الشعر وتلميعه كالحرير

وصفات لتطويل الشعر تغنيك عن المستحضرات الطبية

الشعر الطويل حلم كل فتاة ، لهذا في هذا الموضوع جلبنا لك عزيزتي وصفات طبيعية ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*