تعرف على أطعمة تحمي العين و تقوي البصر

وقاية العين و الزيادة من حدة البصر

لكي تحمي بصرك و تحافظ عليه يجب عليك إتباع نظام غذائي صحي حيث أن تناول الأطعمة الصحية مرتبط بالوقاية من عيوب البصر المستقبلية و التي ستشعر بها بعد تقدمك في السن ، لهذا نقدم لك على موقع صحتنا ابرز الأطعمة الصحية المفيدة للبصر.

البروكلي : غني بفيتامين B12 الذي يحمي من حساسية الضوء و تعب العين و يقوي النظر كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحافظ على صحة العين.

السمك : يحتوي على مواد غذائية تحافظ على الشبكية و تمنع العمى ، كما أن الأمويغا 3 الموجود بالسمك يحافظ على ترطيب العين و يمنعها من الجفاف و هو جيد للذين يضعون عدسات لاصقة و المسنين، و يفضل تناوله مطبوخا أو مشويا و تجنب قليه فهو يذهب كل فوائده.

السبانخ : يحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، و يحتوي على مركب زيكزانتين الذي يحسن من النظر كما يحتوي أيضا على فيتامين A الذي يحافظ على صحة القرنية ، لهذا يجب إدخاله في الوجبات الرئيسية و خصوصا للأطفال.

الجزر : من المعروف أن للجزر فوائد للعين و تقوية النظر لاحتوائه على فيتامين A و مركب اللوتين الذي يحافظ على صحة العين.

مشروب طبيعي للتخلص و الوقاية من هشاشة العظام
إحذر … أطعمة مضرة تتناولها يوميا تسبب السرطان

شاهد أيضاً

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

يحتوي الجزر على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و يتميز بنسبة عالية من فيتامين pp ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*