تعرف على أطعمة تحمي العين و تقوي البصر

وقاية العين و الزيادة من حدة البصر

لكي تحمي بصرك و تحافظ عليه يجب عليك إتباع نظام غذائي صحي حيث أن تناول الأطعمة الصحية مرتبط بالوقاية من عيوب البصر المستقبلية و التي ستشعر بها بعد تقدمك في السن ، لهذا نقدم لك على موقع صحتنا ابرز الأطعمة الصحية المفيدة للبصر.

البروكلي : غني بفيتامين B12 الذي يحمي من حساسية الضوء و تعب العين و يقوي النظر كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحافظ على صحة العين.

السمك : يحتوي على مواد غذائية تحافظ على الشبكية و تمنع العمى ، كما أن الأمويغا 3 الموجود بالسمك يحافظ على ترطيب العين و يمنعها من الجفاف و هو جيد للذين يضعون عدسات لاصقة و المسنين، و يفضل تناوله مطبوخا أو مشويا و تجنب قليه فهو يذهب كل فوائده.

السبانخ : يحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، و يحتوي على مركب زيكزانتين الذي يحسن من النظر كما يحتوي أيضا على فيتامين A الذي يحافظ على صحة القرنية ، لهذا يجب إدخاله في الوجبات الرئيسية و خصوصا للأطفال.

الجزر : من المعروف أن للجزر فوائد للعين و تقوية النظر لاحتوائه على فيتامين A و مركب اللوتين الذي يحافظ على صحة العين.

مشروب طبيعي للتخلص و الوقاية من هشاشة العظام
إحذر … أطعمة مضرة تتناولها يوميا تسبب السرطان

شاهد أيضاً

فوائد شرب الماء الساخن على الريق.. تعرفي عليها

فوائد شرب الماء الساخن على الريق.. تعرفي عليها

لقد جلبنا لك عزيزتي القارئة في هذا المقال على موقع صحتنا فوائد شرب الماء الساخن ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*