نصائح هامة لقضاء فترة الصيام بنشاط و صحة جيدة

نصائح هامة لقضاء فترة صيام بنشاط و صحة جيدة

بمناسبة شهر رمضان الفضيل موقع صحتنا يقدم في هذا المقال أهم النصائح و التعليمات لقضاء فترة الصيام بنشاط و صحة جيدة.

– تجنب التعرض لأشعة الشمس و الحرارة المرتفعة لمدة طويلة.

– الابتعاد عان الأنشطة المتعبة و المرهقة و التي تحتاج مجهود كبير في فترة الصيام.

– شرب كميات كبيرة من الماء و السوائل طوال فترة المساء.

– تناول التمر و الماء أولا ثم الاستراحة لمدة قصيرة لتأدية الصلاة.

– عدم المبالغة في الأكل في وجبة الإفطار لتجنب التخمة.

– الابتعاد عن السكريات المرتفعة في المساء لأنها تؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد و ترفع من الوزن.

– وجبة السحور : تناول وجبة صحية  تحتوي على أهم العناصر الغذائية من بروتينات و سوائل و نسبة قليلة من السكريات.

حمية رمضانية لخسارة الوزن دون الحرمان من الأكل

وجبة العشاء السحرية لخسارة الوزن و الوقاية من السرطان 

 علاج جفاف البشرة في شهر رمضان بطريقة مغربية

 قناع مجرب لتعتني ببشرتك الدهنية في فصل الصيف

loading...

شاهد أيضاً

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

يحتوي الجزر على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و يتميز بنسبة عالية من فيتامين pp ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*