نصائح هامة لقضاء فترة الصيام بنشاط و صحة جيدة

نصائح هامة لقضاء فترة صيام بنشاط و صحة جيدة

بمناسبة شهر رمضان الفضيل موقع صحتنا يقدم في هذا المقال أهم النصائح و التعليمات لقضاء فترة الصيام بنشاط و صحة جيدة.

– تجنب التعرض لأشعة الشمس و الحرارة المرتفعة لمدة طويلة.

– الابتعاد عان الأنشطة المتعبة و المرهقة و التي تحتاج مجهود كبير في فترة الصيام.

– شرب كميات كبيرة من الماء و السوائل طوال فترة المساء.

– تناول التمر و الماء أولا ثم الاستراحة لمدة قصيرة لتأدية الصلاة.

– عدم المبالغة في الأكل في وجبة الإفطار لتجنب التخمة.

– الابتعاد عن السكريات المرتفعة في المساء لأنها تؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد و ترفع من الوزن.

– وجبة السحور : تناول وجبة صحية  تحتوي على أهم العناصر الغذائية من بروتينات و سوائل و نسبة قليلة من السكريات.

حمية رمضانية لخسارة الوزن دون الحرمان من الأكل

وجبة العشاء السحرية لخسارة الوزن و الوقاية من السرطان 

 علاج جفاف البشرة في شهر رمضان بطريقة مغربية

 قناع مجرب لتعتني ببشرتك الدهنية في فصل الصيف

شاهد أيضاً

فوائد شرب الماء الساخن على الريق.. تعرفي عليها

فوائد شرب الماء الساخن على الريق.. تعرفي عليها

لقد جلبنا لك عزيزتي القارئة في هذا المقال على موقع صحتنا فوائد شرب الماء الساخن ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*