أهم الأطعمة الضرورية للحفاظ على صحة الأم بعد الولادة

أعشاب لدر الحليب

نعلم بأن المرأة بعد الولادة تحتاج لعناية كبيرة لكي يتعافى جسمها من تعب الحمل والولادة، لهذا نقدم لك عزيزتي اليوم في هذا المقال بعض الأطعمة السليمة التي تحافظ على سلامة الأم ورضيعها.

– تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، تمد الجسم بالطاقة كما هي من الأطعمة الضرورية للأمهات.

– تناول الخضر الغنية  بالكالسيوم والحديد وفيتامين A وC .

– تناول البقوليات بكثرة فهي غنية بالحديد والبروتينات كما تعتبر من الأطعمة المهمة في فترة الرضاعة.

– شرب الماء بكثرة لإنتاج لبن الأم وتناول البيض أيضا حفاظا على سلامة العظام.

– تناول السمك وخصوصا سمك السلمون لأنه يمد  الجسم بالطاقة كما يحتوي على أحماض ذهنية صحية تدخل في تركيب لبن الأم.

– تناول البرتقال و الأرز البني و مشتقات الحليب عموما فهي مفيدة للمرضعة.

لا تنسينا من صالح الدعاء ثم انضمي إلينا عبر الفايسبوك ليصلك كل جديد و شكرا.

اقرأي أيضًا:

أطعمة تعزز فرص الحمل و تزيد من خصوبتك

مخاطر إرتداء حذاء ذو الكعب العالي على جنينك أثناء الحمل

كريم منزلي و مجرب لعلاج ترهل الثدي و رفعه

شاهد أيضاً

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

يحتوي الجزر على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و يتميز بنسبة عالية من فيتامين pp ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*