طرق و تعليمات بسيطة للتخلص من الضغط العصبي

مقاومة حرارة فصل الصيف المرتفعة

لعيش حياة سعيدة وطبيعية خالية من التوتر والإحساس بالضغوطات، موقع صحتنا يقدم لك عزيزتي بعض الطرق والخطوات البسيطة للتقليل من الضغط العصبي.

– اجلسي على المقعد بطريقة مريحة وضعي ساقا فوق الأخرى ثم استرخي جيدا وركزي على تنفسك وعلى تمدد جسدك، و تنفسي من أنفك.

– ضعي رأسك على مخدة ثابتة ويديك على فخذيك وافتحي عينيك بشكل نصفي ثم انظري مباشرة في الأرض ثم استرخي وركزي في تنفسك، ولما تجدين نفسك تفكرين في شيء أخر أعيدي تركيزك إلى تنفسك.

– امشي قليلا حول بيتك بسرعة جد منخفضة وركزي على خطواتك وعندما تشعرين بتشتت أفكارك أعيدي تركيزك إلى خطواتك.

اقرأي أيضًا:

أترغب في أن تكون ناجحا في حياتك ؟

لا تخجلي من البكاء فله فوائد صحية كثيرة تهمك

أطعمة و مشروبات للتخلص من التوتر في ليلة الزفاف

شاهد أيضاً

نصائح ذكية لتساعدي زوجك على الإقلاع عن التدخين

نصائح ذكية لتساعدي زوجك على الإقلاع عن التدخين

إن التدخين من العادات السيئة التي تضر بصحة المدخن مما تسبب له الإصابة ببعض الأمراض ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*