تعليمات هامة لتعتني بنفسك بعد الولادة خلال فترة النفاس

أعشاب لدر الحليب

لقد جلبنا لك عزيزتي في هذا المقال على موقع صحتنا طرق و تعليمات بسيطة وسهلة لتعتني بنفسك بعد الولادة خلال فترة النفاس، تعرفي عليها.

– تجنب حمل الثقل و تفادي الأعمال المنزلية المتعبة والقاسية قبل مرور 15 يوما.
– يجب استخدام منشفة صحية وسميكة لامتصاص النزيف القوي بعد الولادة.

– يجب تغيير المنشفة كل ساعتين وتنظيف الفرج وغسله بالماء الفاتر والصابون.

– الابتعاد عن العلاقات الحميمة خلال فترة النفاس.

– عدم ممارسة الأنشطة الرياضية قبل 6 أسابيع بعد الولادة.
– يجب عليك المشي لمدة 20 دقيقة وذلك بعد مرور 3 أسابيع للولادة القيصرية و 15 يوما للولادة الطبيعية.

– النوم لساعات كافية بعد الولادة خلال مرحلة النفاس لاسترجاع قوتك وعافيتك.

– الاعتناء بالجرح وتعقيمه سواء كانت ولادة قيصرية أو طبيعية.

– يجب تناول الأغذية المتوازنة والسليمة والغنية بالفيتامينات.

إليك أيضا :

أطعمة تحميك من الجفاف المهبلي أو الالتهابات الفطرية

وصفة فعالة لعلاج ضغط الدم المرتفع و المنخفض

وصفات فعالة لصوت ناعم و رقيق بدون بحة

شاهد أيضاً

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

يحتوي الجزر على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و يتميز بنسبة عالية من فيتامين pp ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*