نظام غذائي فعال لاكتساب الوزن و ملئ الجسم

نظام غذائي فعال لاكتساب الوزن و ملئ الجسم

إذ كنت عزيزتي رفيعة و تعانين من مشكل النحافة ، موقع صحتنا جلب لك هذا النظام الفعال الذي يساعد على اكتساب الوزن و ملئ الجسم.

وجبة الفطور :

  • البيض مقلي (بيضتين) أو طبق فول مدمس.
  • طبق بليلة بالزبيب و الفانيليا أو سندويش مربي أو بالعسل + نصف رغيف خبز بلدي + كوب قهوة بالحليب كامل الدسم أو شاي.

الساعة 12 :

  • كأس شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلى بالسكر.

وجبة الغذاء :

  • نصف كيلو سمك أو ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو من اللحم.
  • طبق مطبوخ من الخضار
  • طبق أرز أو رغيف خبز أو بطاطس محمرة + القليل من سلطة الخضار.

الساعة 5 :

  • شاي باللبن كامل الدسم مع قطعة كيك
  • شاندوتش جبنة

وجبة العشاء :

  • قطعة محمرة من اللحم أو جبنة مع الخبز أو ربع دجاجة
  • شاندويتش مربي بالقشطة أو بالعسل.

قبل النوم :

كوب شاي باللبن كامل الدسم

اتبعي عزيزتي هذا النظام و ستلاحظين الفرق بإذن الله.

إليك أيضا :

نصائح بسيطة تطبق يوميا لتزيدي من وزنك

وصفة لعلاج النحافة و زيادة الوزن بسرعة

loading...

شاهد أيضاً

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

يحتوي الجزر على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و يتميز بنسبة عالية من فيتامين pp ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*