إليك بعض التمارين الرياضية تساعدك لخسارة الوزن

حرق دهون البطن و الأرداف مع هذه الوصفة

لإنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة وتخسيس الجسم بسرعة، موقع صحتنا يقدم لك في هذا المقال تمارين رياضية تساعدك لخسارة الوزن، تعرفي عليها

– نزول السلالم: يجب عليك طلوع ونزول السلالم لتوليد الطاقة في الجسم كما يساعدك هذا التمرين في حرق السعرات الحرارية.

– القفز على الحبل: يجب عليك القيام ب 30 قفزة يوميا للحصول على نتائج أفضل كما تمكنك هذه الرياضة من حرق الدهون.

– المشي: يجب عليك المشي بسرعة وبنشاط لمدة 30 دقيقة لكي تفقدي الوزن بسرعة وسيمكنك أيضا من حرق 180 سعرة حرارية.

– السباحة: هذه الرياضة ممتعة كثيرا كما تمكنك من حرق 400 سعرة حرارية لذلك يجب عليك ممارسة السباحة لمدة 30 دقيقة يوميا.

– التزلج: هذه الحركة ممتعة لكثير من الناس وتساعدك لحرق السعرات الحرارية لذلذ يجب عليك ممارسة التزلج لمدة 30 دقيقة.

إليك أيضا:

نصائح ذهبية للعناية ببشرتك بعد ممارسة الرياضة

تمرين بسيط لنحت و تكبير المؤخرة و الفخذين

نحت و تضخيم عضلات الصدر بدون أي معدات خاصة

شاهد أيضاً

علاج التشنجات العضلية

وصفات طبيعية و فعالة لعلاج التشنجات العضلية

يسرنا أن نقدم لك اليوم في هذا المقال على موقع صحتنا وصفات بسيطة وسهلة لعلاج ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*