نظام غذائي فعال لاكتساب الوزن و ملئ الجسم

نظام غذائي فعال لاكتساب الوزن و ملئ الجسم

إذ كنت عزيزتي رفيعة و تعانين من مشكل النحافة ، موقع صحتنا جلب لك هذا النظام الفعال الذي يساعد على اكتساب الوزن و ملئ الجسم.

وجبة الفطور :

  • البيض مقلي (بيضتين) أو طبق فول مدمس.
  • طبق بليلة بالزبيب و الفانيليا أو سندويش مربي أو بالعسل + نصف رغيف خبز بلدي + كوب قهوة بالحليب كامل الدسم أو شاي.

الساعة 12 :

  • كأس شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلى بالسكر.

وجبة الغذاء :

  • نصف كيلو سمك أو ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو من اللحم.
  • طبق مطبوخ من الخضار
  • طبق أرز أو رغيف خبز أو بطاطس محمرة + القليل من سلطة الخضار.

الساعة 5 :

  • شاي باللبن كامل الدسم مع قطعة كيك
  • شاندوتش جبنة

وجبة العشاء :

  • قطعة محمرة من اللحم أو جبنة مع الخبز أو ربع دجاجة
  • شاندويتش مربي بالقشطة أو بالعسل.

قبل النوم :

كوب شاي باللبن كامل الدسم

اتبعي عزيزتي هذا النظام و ستلاحظين الفرق بإذن الله.

إليك أيضا :

نصائح بسيطة تطبق يوميا لتزيدي من وزنك

وصفة لعلاج النحافة و زيادة الوزن بسرعة

شاهد أيضاً

فوائد شرب الماء الساخن على الريق.. تعرفي عليها

فوائد شرب الماء الساخن على الريق.. تعرفي عليها

لقد جلبنا لك عزيزتي القارئة في هذا المقال على موقع صحتنا فوائد شرب الماء الساخن ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*