نظام غذائي صحي للحفاظ على وزنك في رمضان

نظام غذائي صحي للحفاظ على وزنك في رمضان

معظم الأشخاص يعانون من زيادة الوزن في شهر رمضان نتيجة إتباع نظام غذائي معين خاطئ، لهذا اليوم موقع صحتنا يقدم لك في هذا المقال نظام غذائي صحي للحفاظ على وزنك في رمضان، تعرفي عليه.

– تناول الأغذية التي تساعد على الشبع كالخضروات والفواكه والأسماك والنشويات المركبة والبقوليات ومنتجات اللحوم.

– التقليل من الدهون المشبعة التي تتواجد في اللحوم واستبدالها بالدهون النباتية.

– التقليل من تناول الملح والأطعمة المالحة لأنها تسبب العطش في وقت قصير.

– تجنب تناول الأكل قبل النوم لأن يجب على الجسم أن يرتاح ويهضم الطعام.

– شرب الشاي والقهوة بعد الوجبات بساعة حتى لا نمنع امتصاص الحديد.

– تناول تمرة واحدة على الإفطار مع نصف كوب من اللبن خالي الدسم.

– شرب الماء بكثرة طوال الليل وشرب المشروبات الطبيعية فقط.

– عدم تناول الحلويات والسكريات لأنها تسبب الجوع والعطش.

– تناول طبق من الشوربة والسلطة قبل تناول الوجبة الرئيسية.

إليك أيضا:

وجبات خفيفة وصحية لخسارة الوزن في رمضان

مشروب سحري لحرق دهون البطن

إليك الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون

loading...

شاهد أيضاً

تخسيس البطن

مشروب فعال لإنقاص الوزن و حرق دهون البطن

أهلا و سهلا بكم عزيزاتي ، نقدم لكم في هذا الموضوع على موقع صحتنا وصفة ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*