نصائح للتخلص من عادة الأكل ليلا.. تعرفوا عليها

نصائح للتخلص من عادة الأكل ليلا.. تعرفوا عليها

لقد جلبنا لك عزيزتي القارئة في هذا المقال على موقع صحتنا نصائح للتوقف عن الأكل خلال الليل، تعرفي عليها.

– التعبير عن المشاعر من خلال الكتابة أو غيرها لأن الشعور بالتوتر و الحزن يقود إلى تناول الطعام خلال الليل.

– الحرص على تناول وجبة عشاء صحية و كافية للشعور بالرضا و الشبع حتى وقت النوم.

– ممارسة أنشطة أخرى بعيدة عن المطبخ و الأكل مثل الرياضة القراءة وغيرها.

– القيام ببعض التمارين كالمشي للشعور بالتعب وبالتالي الخلود إلى النوم.

– تناول الأطعمة الصحية خلال النهار لتجنب الشعور بالجوع في الليل.

– شرب كوب من الشاي الأخضر أو البابونج بعد وجبة العشاء مباشرة.

– شرب الكثير من الماء عند الشعور بالجوع في الليل لقطع الشهية.

– غسل الأسنان بعد وجبة العشاء لتجنب العودة للأكل مرة أخرى.

– تنظيف الثلاجة من الوجبات الدسمة و ملئها بالأطعمة الصحية.

– تناول الفواكه للتغلب على الرغبة في تناول السكر و الحلويات.

إليك أيضا:

الفوائد الصحية و الجمالية للجزر.. تعرفي عليها

فوائد شرب الماء الساخن على الريق.. تعرفي عليها

علاج طبيعي لالتهاب المفاصل و العضلات

شاهد أيضاً

علاج طبيعي لالتهاب المفاصل و العضلات

علاج طبيعي لالتهاب المفاصل و العضلات

لقد جلبنا لك عزيزتي القارئة في هذا المقال على موقع صحتنا وصفة بسيطة وفعالة لعلاج ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*