نصائح هامة للحفاظ على صحة و رشاقة جسمك

تمارين لنحت و تقوية عضلات البطن

إليكم أعزائي متتبعي موقع صحتنا الأوفياء في هذا الموضوع بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة و رشاقة جسمكم.  

– شرب الماء بكثرة خلال اليوم (لترين على الأقل).

– تجنب الأطعمة الدسمة و المقلية و التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون.

– مضع الطعام جيدا لتسهيل عملية الهضم مع البدأ بسلطة الخضار لملئ المعدة.

– تناول يوميا كمية معتدلة من الخضار الغنية بالألياف، خصوصا الخس.

– تجنب التحدث أثناء تناول الطعام من أجل منع دخول الهواء إلى البطن.

– تناول الاطعام في أوقات منتظمة و عدم تناوله في وقت متأخر.

– المشي بعد كل وجبة لمدة عشرة دقائق على الأقل و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل.

– ممارسة الرياضة يوميا ، رياضة منزلية خفيفة بدون معدات يمكنك أن تجد فيديوهات في اليوتيوب.

– ننصحكم باليوغا فهي تحافظ على جمال الجسم.

– شرب الماء الدافئ مع القرفة و العسل فهو يذيب الدهون و يحافظ على الرشاقة.

إليكم أيضا :

وصفة فعالة لإنقاص الوزن و تخسيس الجسم

مشروب فعال للتخلص من الكرش و الوزن الزائد

شراب سحري لسد الشهية و إنقاص الوزن

شاهد أيضاً

فوائد رائعة و صحية لأشعة الشمس

فوائد رائعة و صحية لأشعة الشمس

يسرنا أن نقدم لك اليوم في هذا المقال على موقع صحتنا الفوائد الصحية لأشعة الشمس، ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


*